Вправа на візуалізацію для зменшення тривоги і стресу. Корисна у наш час практика

Дуже і дуже часто люди можуть долати різні і не найприємніші емоції від яких дуже важко позбутися. Особливо, це стосується якоїсь незрозумілої тривожності, роздратування чи стресу. Зазвичай, на цей рахунок існує безліч висловів і цитат, але мені подобається цитата минулим. Якщо стривожені, значить виживете майбутнім. Якщо ви в стані світу, значить виживете справжнім.”. По суті це справді так. І поки є час і подумати, і зробити вправу, щоб трохи заспокоїтися.

Як ви вже зрозуміли, управа буде на візуалізацію, хоча зменшувати тривожність можна і з фізичними упражненнями, якщо вам не подобається щось представляти. Наприклад, можна зайняти чимось руки: прибрати, щось намалювати й т.д. І довго відчувати тривогу та занепокоєння не саме корисне та приємне дія, що впливає на наше фізичне тіло, красу та молодість. Все ж це стреси, як не крути і не вигадуй.

Але чому саме візуалізації – нерідко одні думки можна перейти іншими, але більш вираженими та яскравими. Особливо, якщо вони зв’язані з уявою, тому що ви в моменти візуалізації можете повністю “розчинятися” в уяві – у деяких воно таке сильне, що вони можуть навіть відчути аромат і звук. Природно, що варто пам’ятати про те, що все добре в міру і постійно використовувати воображення, щоб збагачувати ситуацію не варіант. А ось щоб заспокоїтися – будь ласка. І я звичайно можу представляти просту прогулянку, яка дійсно відволікає від ситуації, але давайте детальніше поговоримо про вправу.

Практикуємо і зменшуємо тривожність – корисна вправа в наш час:

Зазвичай, подання прогулянки може бути корисним елементом для розслаблення. Я помітила, що це дуже добре допомагає розслабитися. Що потрібно робити:

• Уявіть ту місцевість, що вам до душі – це може бути ліс, поле або місцевість біля моря
• І просто почніть йти в своїй уяві – ні про що не думайте, просто йдіть. Природно, що ви можете уявити оточуючі вас звуки й аромати

Через 3-5 хвилин ви помітите, пак стало простіше і легше думати.