Дивлюся в темряву, коли сильно втомлююся дивитися на екран монітора або телефону. Просте вправу, щоб розслабитися

Ми всі люди, а не роботи і можемо втомлюватися від надмірного навантаження. Особливо, коли це пов’язано з безперервною роботою за монітором комп’ютера, телефоном або документами, а якщо ще і читати багато при цьому доводиться, то звичайно втомлюєшся настільки, що до кінця дня всі “пливе”. Тому час від часу в своїй роботі потрібно робити перерву, який допоможе нам розслаблятися і не так сильно напружувати власні очі. Я називаю це вправа “дивлюся в темряву”. Давайте про нього поговоримо – може бути вона і вам сподобається

Як ви розумієте – велика і довга робота за екраном не дає нам ніякої користі. Ми швидко втомлюємося, знижується працездатність і концентрація, ми не можемо зосередитися на якомусь справі, якщо ще біля екрану і яскравість дуже висока, то це ще гірше. Звичайно в століття цивілізації ми ніяк не може відмовитися від гаджетів, і хоча зараз пішли функції “жовтого екрану”, щоб не так сильно стомлювати очі від роботи. Але це є не скрізь, та і чесно сказати жовтий колір на екрані не дуже приємний і читати так текст важко. Чому доводиться робити вправи, які полегшують життя і знижують напругу, щоб не було неприємних моментів. Я звикла робити вправа “погляд у темряву”, хтось називає це пальмінг, але там здається не багато інша послідовність дій. Я його пробувала, але дуже давно і здається з нього взяла звичку бажати цю практику, але спростивши її для себе. Різниці не побачила.

Як робити вправу:

Все дуже просто і у вас є кілька варіантів, які ви можете вибирати залежно від ситуації.

1. Якщо ви працюєте вдень і на вулиці досить світло, то ви просто прикриваєте відкриті очі руками так, щоб долоні не проходило світло і 1 хвилину просто дивіться у темряву

2. Якщо ви працюєте ввечері або вночі і в приміщенні (будинку) є темне приміщення, то я можу піти туди, так як потрібно працювати зі світлом. І в тісному приміщенні просто дивлюся в темряву пару хвилин. Але потім відразу не сідаю за ПК, а даю звикнути до світла

Якщо говорити про недоліки, то практика може не підійти тим, хто не переносить темряву.

Ось таку вправу у нас вийшло. Сподіваюся, що вам вона буде корисною. Діліться думкою